Vinyasa yoga

Wat is Vinyasa yoga?

Vinyasa yoga is afgeleid van Hatha yoga maar verschild op een aantal vlakken. Het tempo van Vinyasa yoga ligt hoger en de assana's (postures) gebeuren in een soort van flow dewelke het ritme van de adem volgen. Algemeen gaan opwaardse bewegingen gepaard met een inademing en neerwaardse assana's met een uitademhaling.

Wat kan je verwachten?

Een Vinyasa yogales onderscheidt zich in zijn diversiteit en onvoorspelbaarheid. Er is geen standaard filosofie, basistheorie of sequentie die de yogalesgever dient te volgen. Dit maakt dat er veel ruimte is voor persoonlijke inbreng en creativiteit van de trainer. Heb je na je eerste les niet direct de juiste flow te pakken, probeer dan een andere yoga trainer.

Voordelen van Vinyasa yoga?

De continue bewegingen, van de ene pose over naar de andere, geeft een positief cardio vasculair effect, dewelke je in de meeste andere yogavormen niet terug vindt. Door regelmatig Vinyasa yoga te beoefenen versterk je dus ook je spieren, uithouding, flexibiliteit terwijl je tegelijk ook stress reduceert.

Je eerste les

Vermits je bij Vinyasa yoga veel beweegt in uitdagende poses is het best om comfortabele kledij te dragen dewelke ademend is en bestand is tegen zweten. Naast een yogamatje vereisen sommige poses één of twee zitblokjes en een riem.

Waar kan je Vinyasa yoga volgen?

Conclusie

Vinyasa yoga is fun en een uitdagende manier om aan work out te doen. Echter, als je niet gewend bent om yoga te doen of weinig beweegd is het raadzaam om te starten met een lichtere vorm van yoga zoals bijvoorbeeld Yin yoga.

Andere yogastijlen: Yin yoga, zwangerschapsyoga, Hatha yoga, Asthanga yoga, kinderyoga, Tantra yoga, Kundalini yoga