Hoogsensitief

15 tot 20% is hoogsensitief (HSP)

Volgens onderzoekers is 15 tot 20% van de bevolking hoogsensitief ofwel geboren met een zenuwstelsel dat gevoeliger is dan bij de rest. Andere benamingen zijn hooggevoeligheid of HSP (Hoog Sensitieve Personen).

Als opvoeders een kind onvoorwaardelijk graag zien, als het kind goed is zoals het is met zijn hooggevoeligheid, dan groeit het op tot een zelfzekere volwassene die zijn hoogsensitiviteit gebruikt als talent en kracht.

Jong geleerd, ...

De meeste personen die hoogsensitief zijn hadden een andere kindertijd. Ze werden afgewezen omwille van hun hooggevoeligheid. Ze kregen te horen:”Doe niet zo flauw. Je bent veel te gevoelig. Je moet sterk zijn. Wat ben je een rare.” Misschien werden ze zelfs gepest. Dit ondermijnt het zelfvertrouwen.

Omdat hun gevoelige lichaam met zijn specifieke behoeften niet OK was, gingen ze zich afsluiten van hun lichaam, hun gevoelens en behoeften. Ze probeerden als anderen, ‘gewone’ mensen te zijn. Ze begonnen zich aan te passen aan de verwachtingen van anderen en werden een stil, braaf, ‘verlegen’, voorzichtig, perfectionistisch, onzeker kind. Dit alles in een poging om toch geliefd te worden.

Gevolgen op latere leeftijd

Personen die hoogsensitief zijn kunnen hier op latere leeftijd volgende mogelijke gevolgen ervaren:

  • Constant iemand anders moeten zijn dan je in wezen bent creëert innerlijke stress en vraagt veel energie.
  • Dit kan leiden tot vermoeidheid, burn-out, depressie, psychosomatische klachten of stressgerelateerde ziektes.
  • Als je niet in contact bent met je lichaam en zijn behoeftes is het heel moeilijk om goed voor jezelf te zorgen. Je gaat vaak over je grenzen of laat anderen over jouw grenzen gaan. Zo kan je in een vicieuze cirkel terechtkomen van steeds meer stress, vermoeidheid en ziekte.
  • Contacten en relaties met andere, minder gevoelige mensen verlopen moeilijk.
  • Je houdt niet van onverwachte veranderingen. Keuzes maken of beslissingen nemen vraagt veel tijd. Onder druk kan je falen of faalangst hebben. Perfectionisme speelt veel HSP-ers parten.

Van klacht naar kracht

Het feit dat je hoogsensitief geboren bent kan je niet veranderen. Wat je wel kan veranderen is de manier waarop je ermee omgaat, het feit of je er last van hebt of dat HSP net je kracht is.

Hoe transformeer je je hooggevoeligheid van klacht naar kracht?

  • Herstel het contact met je hooggevoelige lichaam en je “oorspronkelijke Zelf”
  • Zorg goed voor jezelf door rekening te houden met je gevoelens, specifieke behoeften en grenzen. Leer je eigen handleiding kennen. Durf ‘nee’ zeggen tegen verwachtingen van anderen, zeg ‘ja’ tegen jezelf.
  • Bevrijd je van het oordeel over je hooggevoeligheid, dat je van anderen overgenomen hebt
  • Heel je emotionele wonden zodat je zelfvertrouwen en eigenwaarde vergroten
  • Aanvaard, waardeer en hou van jezelf zoals je bent met je hooggevoeligheid

Als je dat doet kan jij een heel vervullend, zinvol en gelukkig leven leiden. De wereld zal je dankbaar zijn, want de wereld heeft HSP-ers broodnodig!

Jouw lichaam is een fijnbesnaard instrument. Luister ernaar. De meeste HSP-ers houden niet van grote drukte en mensenmassa’s. Als je luistert naar je lichaam en van jezelf houdt dan beperk je grote massa’s tot het stricte minimum en zorg je voor voldoende momenten in stilte en rust, zoals in de natuur.

Meer weten?

Vraag je je af of je hoogsensitief bent? Doe de test.

Ben jij hoogsensitief zoals 20% van de mensen? Vraag het gratis e-book aan: 'HSP: van overleven naar happy leven'.

Happy groeten,

Annick Ottenburgs

Annick Ottenburgs organiseert op regelmatige basis cursussen en workshops én privé coaching over en voor hoogsensitieve mensen.