Zwangerschapyoga

Wat is zwangerschapyoga?

Zwanger zijn en toch in goede vorm blijven. Niet evident, want je lichaam verandert op korte tijd snel. Sommige vrouwen volgen gym, anderen kiezen voor zwangerschapsyoga. Yoga is een manier om lichaam en geest in balans te brengen. Hierdoor worden de dagelijkse spanningen verminderd waardoor ook je kind kan ontspannen en in een rustige wereld zich kan ontwikkelen.

De postieve effecten

Prenatale yogalessen zijn populairder dan ooit. In combinatie met andere cardiovasculaire oefeningen zoals bijvoorbeeld wandelen, is yoga een ideale manier om in vorm te blijven. Onderzoek heeft uitgewezen dat zwangerschapsyoga volgende positieve effecten heeft: - betere nachtrust - vermindering van angsten - versterking van de spieren, flexibiliteit en uithouding van de spieren nodig voor de bevalling - vermindering van rugpijn, misselijkheid, hoofdpijn en kortademigheid - vermindering op risico's die de groei van de baby kunnen beperken

En uiteraard is het ook leuk om andere zwangere vrouwen te ontmoeten die in dezelfde levensfase zijn om ervaringen mee uit te wisselen.

Wat kan je verwachten ?

Een zwangerschapsyogales is vaak als volgt opgebouwd:

  1. Ademhalingsoefeningen - je wordt uitgenodigd om traag en diep in en uit te ademen door de neus. Deze technieken helpen je meer kracht op te bouwen voor tijdens de bevalling
  2. Stretching - het stretchen van je armen, benen, rug, hoofd stimuleren de doorbloeding van de spieren
  3. Asana's - de typische yogahoudingen ook wel asana's of postures genoemd zorgen voor extra kracht, flexibiliteit en balans in je lichaam.
  4. Cool down en relaxatie - elke les wordt beëindigd met een relaxatie van het hele lichaam die de yogales in harmonie afsluiten.

Populaire lesgevers en organisaties

Zwangerschapsyoga kan je beoefenen:

Bekijk andere mogelijkheden in de zoekresultaten.

Iets voor mij?

Indien je zwanger bent en je wilt je sterk, relaxed en zelfzeker (wie wil dit niet?)voelen, dan is zwangerschapsyoga zeker te overwegen. Zeg niet te gauw 'ik ben niet flexibel' genoeg om dit te doen. In dat geval kan je zeker yoga gebruiken! Bovendien kan je veel oefeningen uit de les ook makkelijk thuis tussendoor doen. Ook al is het maar vijf minuten. A yoga session a day keeps the doctor away!

Andere yogastijlen: Vinyasa yoga, Yin yoga, Hatha yoga, Asthanga yoga, kinderyoga, Tantra yoga, Kundalini yoga