Relaxatietherapie

Wat is relaxatietherapie?

Relaxatietherapie helpt je meer innerlijke rust te ervaren. Het helpt je je lichaam meer te ontspannen, je gaat minder piekeren en je kan beter slapen. Relaxatietherapie is een specialisatie binnen de kinesitherapie, gericht op de behandeling van stress- en spanningsgerelateerde klachten.

Relaxeren? Dat kan je leren!

Soms kan je gewoon niet meer ontspannen. Je bent het 'verleerd'. Via ontspanningsoefeningen leer je stress los te laten en meer mentale & fysieke ontspanning te ervaren. Je komt tot rust en je batterijen laden weer op.

Voor wie?

Relaxatietherapie is bedoeld voor alle mensen met stressgerelateerde klachten zoals:
Chronische stress & spanningen: gespannenheid, je veel zorgen maken, onrustig gevoel, moeilijk kunnen ontspannen
Slaapproblemen: moeilijk inslapen, piekeren, 's nachts wakker liggen, te vroeg wakker worden, je overdag moe & futloos voelen, doorslaapproblemen, licht & onrustig slapen
Burn-out: je nam teveel hooi op je vork in je privé of werksituatie, vermoeidheid, depressieve klachten, concentratieproblemen, ernstige fysieke & mentale vermoeidheid / uitputting, geen puf meer om iets te doen, spierpijnen, gevoel opgebrand te zijn, vergeetachtig zijn, slaapproblemen, op je tenen lopen
Maag- en darmklachten: buikpijn, last aan je maag, opgezwollen buik, moeilijke vertering, diarree, spastisch colon, maagzweer, maagonsteking, constipatie
Concentratie- en aandachtsstoornissen, geheugenproblemen, verstrooidheid, vergeetachtigheid
Faalangst & perfectionisme: angst om te falen, bang om fouten te maken
Vermoeidheid, weinig energie, je futloos voelen
Eetpatroon: verminderde of vermeerderde eetlust, veel snoepen, veel cola / koffie
Chronische ziektes & pijnklachten: chronisch vermoeidheidsyndroom, fybromyalgie, MS, kanker
• ...

Doe zelf hier de test. Hoe meer vragen je met 'ja' beantwoord, hoe meer relaxatietherapie iets vooor jou kan betekenen.

Welke methodes worden er gebruikt?

Tijdens relaxatietherapie krijg je een groot palet aan ontspanningsoefeningen zoals:
Ademhalingsoefeningen: verschillende ademtechnieken en bewustwordingsoefeningen
Meditatie en visualisatie: ontspanningsmeditaties, geleide visualisaties, bewegingsmeditatie, anti-piekermeditaties, meditaties om beter te slapen
Klassieke ontspanningstechnieken zoals progressieve relaxatie van Jacobson, autogene training van Schultz
Massage: ontspanningsmassage, zelfmassage
Bio - energetica oefeningen: energiegevende oefeningen die spanningen in je lijf losmaken
Aandachtstraining of mindfulness: bodyscan, ademgewaarzijn, 3 minuten ademruimte
Lichaamsbewustzijnsoefeningen: gronden & aarden, bio-energetica oefeningen, centeren
Eenvoudige yoga oefeningen & stretching
Dans: losjes bewegen op muziek

Wat levert relaxatietherapie je op?

Wanneer je via een deskundige je problemen aanpakt:
• ga je meer 'rust in je hoofd' ervaren
• ga je terug meer leren genieten en ontspannenlichamelijke klachten verminderen
beter slapen
meer energie hebben
Kortom je ervaart meer levensenergie en dat is toch waar we het allemaal voor doen.

Bij wie kan je terecht?

Voor relaxatietherapie kan je terecht bij gediplomeerde relaxatietherapeuten. Zij zijn gespecialiseerd in de materie en kunnen je het beste adviseren. Zij maken o.a. gebruik van wetenschappelijk onderbouwde en bewezen technieken (zoals Schulz, Jacobson, mindfulness). Ze geven je opdrachten mee en leren je eenvoudige ontspanningstechnieken die je thuis makkelijk kan oefenen. Het voordeel is dat ontspanningsoefeningen niet duur zijn, weinig tijd vragen en overal & altijd bruikbaar zijn.

Goed om te weten

Heb je een voorschrift van een arts? Je ziekenfonds betaalt een deel terug.

Voor relaxatietherapie kan je terecht bij een geconventioneerde kinesitherapeute, gespecialiseerd in de relaxatietherapie. De sessies duren meestal 30 minuten.

Meer weten

Tekst geschreven door Britt Vande Mergel, gespecialiseerd in stress- en burnout, relaxatietherapie, slaaptherapie, psychomotorisch therapie en IV-psychotherapie. Bekijk hier haar agenda met cursussen en workshops rond relaxatietherapie.