Ademhalingsoefeningen

Levensnoodzakelijk

Door ademhalingsoefeningen te doen maak je de verbinding tussen lichaam en geest sterker. Het verruimen van jouw ademhaling heeft onmiddellijk positieve gevolgen op heel je wezen: meer vitaliteit en helderheid, innerlijke balans en harmonie. Tevens ga je meer vreugde en vervulling in je leven ervaren.

Bewustzijn

  • Hoe is jouw ademhaling? Vol, beperkt, ontspannen, vrij? Vul je enkel in het bovenste gebied je longen, of in het lage gebied, of …?
  • Gebruik je het middenrif?
  • Is je inademing langer/ gelijk/ korter dan je uitademing?
  • Stop je soms even met ademen, houd je soms de adem vast?
  • Wat gebeurt er met je ademhaling als je spanning ervaart: verdriet, boosheid, angst, haast, pijn …?

Test

Doe zelf de test: als je één hand op je borst legt en één hand op je buik, waar neem je adembeweging waar? Hoe groot is deze? Waar vergroot de beweging als je bewust dieper inademt? Bekijk ook onderstaande video over ademhalingsoefeningen.

De positieve effecten van ademhalingsoefeningen

  • Een open ademhaling is veel belangrijker dan gezonde voeding!
  • Zuurstof is de belangrijkste brandstof voor ons celmetabolisme. Zuurstof kan niet door het lichaam worden opgeslagen; we hebben continu nieuwe aanvoer nodig!
  • Minder zuurstofinname heeft onmiddellijk gevolgen in het cellulair functioneren.
  • 85 % van de Westerse bevolking heeft een beperkte ademhaling! Velen gebruiken maar 50% of minder van wat mogelijk is!

Alle oude wijsheden kennen het belang van ademhalingsoefeningen om:

  • lichaam en geest in verbinding en balans te brengen
  • de vitaliteit te behouden
  • het immuunsysteem te voeden
  • de concentratie en het geheugen te verbeteren
  • inspiratie en inzicht te ontvangen
  • stress te voorkomen
  • beladen ervaringen en emoties te ventileren en te integreren
  • zin en doel van jouw bestaan op aarde beter te begrijpen en te realiseren

Aan de slag

De ademhaling openen en verruimen kan een permanente goede gewoonte worden als je dit wil.
Gun jezelf deze veilige en natuurlijke zelfhelende kracht: een vrije, open en ruime ademhaling!

Meer informatie over ademhalingsoefeningen vind je terug bij Christal Breath, bezield door Maria De Wolf (Breathfulness ademcoaching en bewust leven). Bij haar kan je tevens een uitgebreid aanbod aan cursussen en workshops over dit thema volgen.

Bekijk ook gerelateerde onderwerpen: lichaamsbeweging, Mindfulness training,