Faalangst

Wat is faalangst?

Faalangst is de angst om te falen, een tekortschieten, een gevoel niet aan voorgeschreven verwachtingen van jezelf of anderen tegenover jezelf niet te kunnen beantwoorden.

Oorzaken

De oorzaken van faalangst liggen in de combinaties van de schoolervaringen, sociale ervaringen en de opvoeding, het wel of niet aanwezig zijn van een leerprobleem en de druk van onze maatschappij. Maar als iemand bijna altijd angstig is, dan spreekt men niet meer over een faalangst. Dan is er meer hulp nodig dan enkel het toepassen van onderstaande vermelde tips. U dient dan echt voor uzelf of u geliefde (zijnde uw; partner, kind, tiener, familielid of vriend) gespecialiseerde hulp in te roepen.

Faalangst en emoties

Faalangst kent twee kanten: namelijk de emotionele en onze gedachten. Beiden beïnvloeden en versterken elkaar. Op momenten dat er faalangst ervaren wordt treden gedachten op als “ik kan dit niet” of “het lukt me nooit”. Deze gedachten versterken juist het negatieve gevoel. Als gevolg, op het moment dat er prestaties verwacht worden krijgt men een “black out”. Dus, je bekomt eigenlijk wat je initieel gedacht had. Het gevoel, de gedachte (in woorden of beelden) houdt alles in een kringloop.

Omgaan met faalangst

Iedereen heeft wel eens last van faalangst, zelfs succesvolle mensen. Bekijk in onderstaand filmpje hoe Will Smith omgaat met zijn faalangst.

Faalangst heeft een negatief effect op het zelfvertrouwen en op de sociale omgang met anderen. Stress, druk, uitspraken vanuit de omgeving, kunnen bij bepaalde mensen deze symptomen verergeren. Ouders kunnen zich al wel meermaals zorgen maken over resultaten van hun kind of er vertrouwen in hebben dat het goed komt. Maar als een kind te vaak hoort dat de ouder zich zorgen maakt en hierdoor het kind vaker gaat controleren dan kan dit een van de mede-oorzaken zijn van faalangst.

Bewustwording is belangrijk in het proces om er mee te leren om gaan en strategieën te ontwikkelen, toe te passen die voor u of uw geliefden werken.

Algemene Tips

  1. Denk terug aan een moment dat je eerst dacht ‘ik kan het niet’ maar je juist heel goed presteerde achteraf of bijvoorbeeld dat er iemand voor je koos.
  2. Ademhalingsoefeningen hebben positieve effecten op de hartkloppingen.
  3. Visualisatieoefeningen
  4. Ga op zoek naar je talenten en maak een succeslijst.
  5. Als er een trauma aan de basis ligt moet deze eerst een plaats krijgen en verwerkt worden via een gespecialiseerde therapeut.
  6. Eenvoudig, maar heel effectief: tracht te focussen op het positieve, op wat er goed gaat.
  7. Wees mild en lief voor jezelf
  8. Zeg vaarwel aan perfectionisme.
  9. Lichaamsbeweging is goed om met de stress om te gaan en verlaagd zo ook onrechtstreeks de faalangst.
  10. Gebruik EFT (emotional freedom technics) technieken (dit is een soort acupunctuur en verricht wonderen)
  11. Specifiek voor kinderen:
    1. Praat erover met de leerkracht of baas zodat deze persoon vanuit zijn positie mee kan ondersteunen.
    2. Voor kinderen met leerproblemen (hooggevoeligheid, dyslexie, dyscalculie, bepaalde vormen van autisme, AD(H)D, DCD, ..) bestaat er een specifieke leermethode IK LEER ANDERS

Meer weten?

Een boek dat over deze problematiek behandelt en oplossingen toereikt is 'Overwin je faalangst' geschreven door Tanja van Essen en Henri C. Schouwenburg. Verschenen bij Uitgeverij Lannoo.

Naargelang de persoon (kind, puber of volwassen) zijn er nog andere tips die kunnen gegeven worden. Wil je je zelfvertrouwen opbouwen via een cursus of workshop, dan kan je ook terecht bij Groei-Kracht, bezield door Wendy Mertens.

Bekijk gerelateerde thema's: zelfontplooiing, NLP opleiding