Alexandertechniek

Wat is Alexandertechniek?

De Alexandertechniek is een praktische (zelfhulp)methode die je helpt je bewegingspatronen te verbeteren. Hierdoor kan je (letterlijk) vlotter en zonder pijn door het leven bewegen: via de methode ga je namelijk overbodige spierspanningen verminderen en zelfs afleren.

Doordat bewegingspatronen zo’n grote invloed hebben op ons hele lichaamssysteem kan het dan ook tot grote resultaten leiden. Dankzij een betere houding en door efficiënter te bewegen ga je bijvoorbeeld makkelijker ademen waardoor ook andere levensaspecten verbeteren zoals minder stresssypmtonen, betere concentratie, meer zelfvertrouwen, ...

De methode werd ruim honderd jaar geleden ontdekt door Frederick Matthias Alexander en is van toepassing op talloze klachten: nek- en rugklachten, vermoeidheid, ademhalingsproblemen, (sport-)blessures, ...

Rugklachten

Veel mensen volgen Alexandertechnieklessen, omdat zij rugklachten hebben en andere therapieën niet blijvend helpen. De meeste rugklachten worden veroorzaakt door het niet goed gebruiken van de spieren in de rug. Door op een betere manier te leren bewegen, worden rugklachten verminderd of verdwijnen.

Wetenschappelijk onderzoek

In augustus 2008 werd een artikel gepubliceerd in de British Medical Journal rond Alexandertechniek. Hieruit bleek dat Alexandertechniek bijzonder effectief was. Zes lessen gaven een jaar later nog 60% pijnreductie, terwijl 24 lessen zorgden voor 85% pijnreductie.

Musici

Alexandertechniek wordt op vele conservatoria in de wereld gegeven aan musici, om te leren spelen of zingen zonder overbodige spanning en om beter om te leren gaan met stress.

In de praktijk

Je kan de Alexandertechniek het best leren door privé-lessen te nemen bij een gecertificeerde instructeur. De meeste mensen hebben 20 tot 30 lessen nodig om een goede basis op te bouwen. Tijdens de lessen worden eenvoudige bewegingen gemaakt, zoals gaan zitten en gaan staan, lopen enz., waarbij de instructeur met zijn handen de beweging begeleidt.

Quotes

JACK STERN, spinal neurosurgeon, New York: "97% of people with back pain could benefit by learning the Alexander Technique"

ROALD DAHL, writer: "The Alexander Technique works... I recommend it enthusiastically to anyone who has neck pains or back pain."

JOHN CLEESE (Actor/Comedian): "I find the Alexander Technique very helpful in my life. Things happen without you trying. They get to be light and relaxed. You must get an Alexander teacher to show it to you."

Aan de slag

Wil je zelf aan de slag met Alexandertechniek? Judith Stelling gebruikt de technieken reeds meerdere jaren in haar praktijk. Ze begeleidt je graag moeiteloos en pijnvrij door je leven. Meer info vind je hier.