Stress management

Niemand wordt gespaard

Stress management, iedereen krijgt er vroeg of laat krijgt wel eens mee te maken. Waarom is het nu zo belangrijk om er op een goede manier te leren mee omgaan?

Gevolgen

Laat ons eerst eens kijken naar wat de gevolgen van stress kunnen zijn:

- het schaadt de gezondheid, je kan er allerlei lichamelijke klachten door krijgen;
- het verslechtert onderlinge relaties;
- je hebt geen plezier meer in je werk of andere bezigheden;
- je loopt vast in werk en/of privé;
- je levenskwaliteit gaat achteruit;
- …

Gezien het heel moeilijk is om stress helemaal uit ons leven te bannen, is het belangrijk dat je het niet zo ver laat komen dat je er last van krijgt.

Bewustzijn

We zijn allemaal uniek: een bepaalde situatie kan voor de ene persoon stress geven en voor de ander niet. Door de drukte en het tempo van ons leven, gebeurt het dat we de stress niet opmerken. Nochtans, ons lichaam waarschuwt ons vrij snel wanneer het te veel stress ervaart. Kleine lichamelijke kwaaltjes steken dan de kop op. Maar veelal zijn mensen vervreemd van hun eigen lichaam en merken ze deze signalen niet op, of ze hebben er te weinig aandacht voor. Jammer genoeg maken deze mensen soms pas echt opnieuw contact met hun lichaam via pijn.

Om opnieuw contact te leren maken met je lichaam, is het nodig om tot rust te komen. Tijd voor jezelf nemen om leuke dingen te doen, relaxatieoefeningen, sporten, … kan daarbij helpen. Dikwijls is het ook nodig om je leven eens onder de loep te nemen. Wat doe je allemaal? Aan welke tempo? Wat ‘moet’ je van jezelf? Kan het ook anders?

Focus op het positieve

Negatieve gedachten liggen vaak aan de basis van stress. We zijn geneigd om aandacht te geven aan de dingen die fout gaan of niet lopen zoals we graag zouden willen. Dat veroorzaakt spanning. Als je je focust op alles wat goed gaat, op je sterke punten, op je kwaliteiten en competenties, dan zit je in een positieve spiraal.

Een bepaalde manier van denken kan een gewoonte geworden zijn, een patroon waarvan we ons niet meer bewust zijn. Via diverse technieken kun je inzichten verwerven en deze ‘automatische’ gedachten doorbreken.

Wat is stress management

Stress management is

- eerst herkennen van de stresssignalen, die veelal terug te brengen zijn naar lichamelijke gewaarwordingen
- bewust worden van wat je stress bezorgt en welke invloed je gedachten hebben
- doorbreken van vastgeroeste gewoontes en patronen
- ervoor kiezen om deze bewustwording te gebruiken voor duurzame persoonlijke groei en verandering

Gebruik stress als springplank naar gezondheid, succes en geluk. Dat maakt van jou een goede stress manager.

Dit artikel is geschreven voor Carine Mortier, Coach/Therapeut/Trainer. In haar praktijk biedt ze coaching aan en het Inpulsing begeleidingstraject (video). Ze organiseert ook trainingen rond stress management, ‘De Kracht van Stress’.