Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging? Meer van dat!
Ik vertel je niets nieuw als ik zeg dat we té weinig bewegen, en je weet ook dat weinig bewegen de snelste weg is naar overgewicht, diabetes, hypertensie, verhoogde cholesterolwaarden,… Maar hoewel de meeste mensen weten dat ze meer aan lichaamsbeweging moeten doen, slagen ze daar door werk, gezinsleven en sociale verplichtingen nauwelijks in.
Laat ons met iets ‘leuks’ beginnen
Voor we dieper ingaan op de oorzaken en gevolgen van té weinig bewegen kijken we eerst naar een filmpje:
Vroeger was alles beter
De eerste mensen moesten voedsel verzamelen, wilde dieren vangen, vechten met of vluchten voor allerlei vijanden, regelmatig verhuizen naar meer vruchtbare gebieden,… En daarom was de prehistorische jager-verzamelaar voortdurend bezig met rennen, klimmen, springen, kruipen of zwemmen.
Maar de moderne mens doet het anders
Voor de moderne mens betekent voedsel verzamelen naar de supermarkt rijden, we hebben geen vijanden meer, en als we een stukje grond vruchtbaar willen maken gooien we er wat kunstmest overheen. Alles is geïndustrialiseerd en geautomatiseerd, en sinds enkele jaren moet elke stoel, werkplek of schuurborstelsteel ook nog ergonomisch zijn. Kortom, we maken het onszelf zo makkelijk mogelijk, en bewegen is geen must meer.
Tenminste, dat denken we toch
Lichaamsbeweging is geen must meer, en de moderne mens brengt zijn of haar tijd voornamelijk zittend (én snackend) achter de computer of televisie door. Diep vanbinnen weten we wel dat ons lichaam gemaakt is om te bewegen, maar we laten dat gemakshalve over aan marathonlopers, wielrenners, hockeyers, tennissters of andere topsporters. Een hele waslijst welvaartsziekten en andere eigentijdse ongemakken als stress en burn out brengen we (ook weer gemakshalve) niet in verband met ons gebrek aan beweging.
Gelukkig kan het ook anders
Maar het kan ook anders, en gezonder, fitter, vitaler, actiever en (misschien zelfs) slanker worden vraagt niet veel tijd of inspanning. Het is zelfs zo dat je om gezonder te worden geen sportkledij moet aantrekken én al helemaal geen fitnessabonnement moet nemen.
Hoezo?
Veel mensen denken dat wie gezonder wil worden een marathon moet lopen of de Mont Ventoux moet beklimmen, maar gelukkig is dat niet zo. Zoals je in het filmpje hebt kunnen zien is één uur sport niet genoeg om elf ‘zittende’ uren te compenseren, en je kan dus tegelijk marathonloper én sedentair zijn. Maar hoe moet het dan wel? Heel simpel, je gaat lichaamsbeweging integreren in je dagdagelijkse bezigheden, en je zoekt in elke situatie naar mogelijkheden om meer te bewegen.
Graag enkele voorbeelden?
Oké, wat denk je van staand ontbijten? Of laat de hond uit (50% van de Belgen heeft een hond, maar toch zie je haast niemand met die hond wandelen), neem de fiets naar het werk, parkeer je auto op de allerverste parkeerplaats, maak een lunchwandeling, loop naar je collega in plaats van te mailen (veel mensen ergeren zich trouwens aan collega’s die dichtbij zitten en toch mailen!), neem de trap in plaats van de lift, ga zwemmen met je kinderen, verplaats je te voet of met de fiets binnen je eigen woonplaats, tuinier,…
What’s in it for you?
Wie meer aan lichaamsbeweging doet voelt zich gewoon beter! Probeer het een tijdje, en je zal zien dat je al snel niet meer zonder kan! Nogal logisch, want dankzij dat beetje extra beweging heb je ’s avonds en tijdens de weekends genoeg energie voor de dingen die jij leuk vindt! Een leuke bonus is dat mensen die meer bewegen meestal ook gezonder gaan eten, wat je weer een stuk dichter bij doelstelling nummer één (afvallen) brengt. En wie weet loop je toch ooit nog eens die marathon!
Zin gekregen om aan de slag te gaan? Contacteer Marc Verwilghen (personal trainer en its my life coach) voor persoonlijke begeleiding of vraag zijn gratis e-book aan '10 regels voor gewichtsverlies'.
