Mijn levenswiel

Geluk is een keuze, en die keuze maak jij. Kies je vandaag om meer tijd te spenderen aan je job dan blijft er minder tijd over om met je kinderen te spelen. Daarom dat een gebalanceerd leven zo belangrijk is. Vandaag hebben we echter zoveel aan ons hoofd, dat we soms het overzicht en de balans verliezen. Het levenswiel brengt daar gelukkig verandering in.

Zelfbeoordelingstool

Het levenswiel (ook wel ‘wheel of life' genoemd) is een zelfboordelingstool die door veel coaches gebruikt wordt. Deze tool brengt je verschillende levensaspecten op makkelijke en heldere wijze in beeld. Je kan het vergelijken met het wiel van een fiets. Het fietswiel is ingedeeld in verschillende vlakken. Elk vlak weerspiegelt een aspect uit je leven: je carrière, je relatie, vrijwilligerswerk, fun & ontspanning, enzovoort. Vervolgens geef je aan elk aspect een score (0 tot 10=max) in hoeverre je er op dit moment tevreden over bent.

Bollen maar!

Het totaal van de vlakken, het volledige wiel dus, geeft dan een goed beeld van hoe goed of slecht je leven in balans is. Je leven kan immers pas echt 'bollen', 'flowen' of vooruitgaan als er evenwicht is. En, met een groter wiel rijd je comfortabeler door het leven dan met een klein wiel natuurlijk.

Zelf aan de slag

Hoe kan je je levenswiel laten bollen?

1. Tijdens de eerste stap breng je je belangrijkste levensaspecten in beeld. We doen hieronder een aanzet met wat voor de meeste mensen van toepassing is, maar je kan ze voor jezelf ook anders invullen.

2. Eenmaal de levensvlakken ingevuld, geef je jezelf een tevredenheidsscore. In het onderstaande diagram kan je een cijfer geven van 0 tot 10 (=maximum vervulling).

Totale levensflow: 0%

3. Bekijk nu de vorm van je wiel om een zicht te hebben op je huidige situatie. Is het een mooi, groot en rond wiel? Mooi, maak je dan klaar voor de rit van je leven! Zitten er serieuze haken in? Maak je geen zorgen, je hebt alles in je om hier verandering in te brengen!

Heb je veel scores van acht en meer? Fantastisch! Interessant om weten is of de uitkomst gelinkt is aan gewoontes die je je eigen hebt gemaakt. Bekijk vervolgens ook de ‘deuken’ in je wiel, de vlakken waar je minder scoort, en bedenk hoe je hier via kleine, nieuwe gewoontes verandering in kan brengen. Geef je jezelf bijvoorbeeld een ondermaatse score op persoonlijke ontwikkeling, overweeg dan vanaf nu 30’ vroeger op te staan ‘s ochtends en lees 20 blz. in één van je ‘te lezen’ boeken. Deze simpele gewoonte heeft drie voordelen:

  1. Omdat je al iets gepresteerd hebt wat je belangrijk vindt, start je de dag met een goed gevoel.
  2. Dat goed gevoel wordt versterkt doordat je je een positieve gewoonte aan het eigen maken bent
  3. Tenslotte, door het lezen van het boek zal je tevredenheid op ‘persoonlijke ontwikkeling’ uiteraard ook stijgen.

Heb je al een drukke agenda en zie je op tegen ‘extra’ doe-tijd, bekijk dan of er iets is wat je kan laten vallen van je huidige to do-lijst zodat er ook op mentaal vlak ruimte wordt gemaakt voor deze nieuwe gewoonte.

4. Nu is het aan jou. Maak op basis van de 'deuken' in je wiel een actieplan op waar je verandering wil zien. Vermits je niet alles meteen tegelijk kan aanpakken stellen we voor om drie domeinen te kiezen waar je verbetering in wil brengen. Begin door een score voorop te stellen waar je over één, drie, zes of 12 maanden wilt staan. Op deze manier kan je je doel beter concretiseren. Om tot je doel te komen zal je uiteraard actie moeten ondernemen. Koppel daarom aan elk aspect telkens één of meerdere mogelijke valkuil-, aandachts- en actiepunten. En, besteed ook voldoende aandacht aan ‘waarom’ je dit belangrijk vindt. Dit zal je helpen bij je motivatie op lange termijn.

Om mijn levenskwaliteit te verhogen ga ik volgende actiepunten ter harte nemen:

 

“Nothing is impossible, the word itself says ‘I’m possible’!”
- Audrey Hepburn

 

4. Nu is het enkel nog een kwestie van doen. Wees daarbij mild voor jezelf. Vaak leggen we de lat voor onszelf hoger waardoor we al pijn voelen alvorens er aan te beginnen. Bekijk het eens op een andere manier en feliciteer jezelf alleen al voor het feit dat je probeert. En bij proberen hoort ook falen. Om je een nieuwe gewoonte eigen te maken zegt men wel eens dat het minimum 21 dagen duurt. Gun jezelf dus de nodige tijd om veranderingen aan te brengen in je patronen.

5. Bijsturen, evalueren, bijsturen, evalueren, … Om optimaal op koers te blijven kijk je best van tijd tot tijd waar je op dat moment bent. En, waar je naartoe wilt gaan. Herhaal dus deze oefening tweewekelijks, maandelijks of wat voor jou juist voelt. Plan nu alvast een tijdstip in wanneer je opnieuw je huidige situatie evalueert met dit levenswiel. Print je huidige situatie af en pak ze er volgende keer bij om je evolutie te bekijken.

6. Last but not least, proficiat dat je de eerste stappen gezet hebt op weg naar een gelukkiger leven! Bedenk dat je niet alleen jezelf aan het veranderen bent maar dat je nieuwe gedrag ook een inspirerend effect zal hebben op je omgeving. Twee, drie, vier, ... voor de prijs van één dus!

Help je vrienden op weg naar een gelukkiger leven en deel deze pagina met hen:

Zet nu je eerste stap en bekijk het activate.me cursusaanbod!

Cursussen