Ashtanga yoga

Wat is Asthanga yoga?

Ashtanga Yoga is één van de meest dynamische vormen van yoga. Ze bestaat uit een aantal vaste series van houdingen (asana's) die in flow in mekaar vloeien. Door een diepe en bewuste ademhaling verbind je lichaam en geest. Het geconcentreerd uitvoeren van deze houdingen en bewegingen geeft een verdieping in jezelf. Het is als het ware een meditatie in beweging.

Ashtanga Yoga is werken, bewegen en opletten: 99 procent praktijk en één procent theorie. Hoe meer je zweet, hoe grondiger je lichaam wordt gezuiverd

Power yoga is een afgeleide hierop. Het verschil is dat bij Poweryoga geen vaste series worden gevolgd, maar variaties. Met power wordt niet zozeer op kracht bedoeld maar eerder op energie.

Oorspong

Asthanga yoga vindt zijn oorsprong 500 à 1000 jaar geleden terug in Indië. Pattabhi Jois en Sri Krishnamachary, twee sanskriet geleerden, ontdekten een manuscript waarop deze yoga vorm beschreven stond in 1927. Op basis hiervan maakten ze een selectie van zes series die elk uit 40 asana's bestonden.

Positieve effecten

Door het beoefenen van de asana's wordt een intense warmte (levensadem of prana) gecreëerd in je lichaam. Hierdoor komt een betere doorbloeding tot stand waardoor onzuiverheden, blokkades, ziektes en pijnen veroorzaakt door emoties en spanningen, worden geëlimineerd. Het zweten zorgt bovendien voor het ontgiften van je spieren en organen. Het resultaat is een licht en sterk lichaam en een kalme geest.

Terwijl de meeste vormen van yoga relaxatie en flexibiliteit beogen legt Ashtanga yoga de nadruk op fysieke kracht en spiertraining. Het stimuleren en reinigen van het energetische lichaam vergroot dus niet alleen het geestelijk welzijn, maar je krijgt er ook een sterk en gespierd lichaam van.

Eight limbs

Ashtanga yoga betekent "acht ledematen yoga" (ashta = acht, anga = ledematen). Ze verwijzen naar acht stappen dewelke fungeren als richtlijnen voor een zinvol en doelgericht leven (beschreven door Patanjali in de Yoga Sutra):


1. Yama (morele code - zelfbeheersing: geweldloosheid, waarheid, niet stelen, seksuele zelfcontrole, ongehechtheid aan materiële bezittingen)
2. Niyama (individuele discipline - zuiverheid en reinheid, dankbaarheid voor wat we hebben, soberheid, introspectie, overgave)
3. Asana (integratie van lichaam en geest door fysieke activiteit (yoga))
4. Pranayama (beheersing van de ademhaling)
5. Pratyahara (beheersing van de zintuigen)
6. Dharana (concentratie)
7. Dhyana (meditatie )
8. Samadhi (contemplatie - volledige overgave)

Waar kan je Ashtanga yoga beoefenen?

Je kan lessen volgen in:
- Antwerpen: Antwerp yoga, Yogastudio, Radiant Light Yoga
- Leuven: Flowing yoga, Puro Yoga
- Gent: Bodhi Tree Yoga, Yoga-on-Call, Leela yoga, Yogalife,
- Brugge: Yogasoma, Yogaloft, Yoga Nirmla

Bekijk andere mogelijkheden in de zoekresultaten

Iets voor jou?

Houd er rekening mee dat Ashtanga yoga redelijk intens is. Ben je op zoek naar een rustige, relaxerende les dan kan je beter terecht bij vb Hatha yoga. Dit neemt niet weg dat het voor iedereen toegankelijk is of je wel of geen yoga eraring hebt. Alles wat je nodig hebt, is een dosis nieuwsgierigheid en het voornemen om je prettiger te willen voelen.

Meer over yoga: Hatha yoga Yin yoga, Vinyasa yoga, zwangerschapsyoga, kinderyoga, Tantra yoga, Kundalini yoga