Kundalini yoga

Wat is Kundalini Yoga?

Kundalini yoga wordt al duizenden jaren onderwezen en werd eind jaren zestig door Yogi Bhajan naar het Westen gebracht. Kundalini Yoga is een oorspronkelijke en volledige vorm van yoga en wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd.

Meer energie

Kundalini Yoga geeft energie, het werkt dynamisch en versterkend. Maar tegelijkertijd is Kundalini Yoga meditatief, ontspannend en helend. We combineren lichaamsoefeningen, ademhalingstechnieken, mudra’s (houdingen voor armen en handen) en ‘chanten’ mantra’s.

Kundalini yoga is een oude techniek die bedoeld is om de Kundalini-energie in je te ontwaken. Dit is onze essentie, onze levenskracht, die ligt te sluimeren in onze basischakra onderaan de ruggengraat. Als we volledig bewust en aanwezig willen worden dan horen we deze energie te laten ontwaken. Hoe beter je levensenergie stroomt, hoe gezonder en gelukkiger je bent.

Kundalini yoga brengt je energieniveau op een hoger peil waardoor je hele wezen in lijn wordt gebracht met wie je werkelijk bent en je uiteindelijk wakkerder, bewuster wordt en gaat stralen. Na een kundalini yoga sessie voel je je fit en in staat om je dagelijkse uitdagingen met vernieuwde energie het hoofd te bieden.

Betere immuniteit

Kundalini yoga helpt je een sterk immuunsysteem op te bouwen. Het stimuleert je klieren, versterkt je zenuwstelsel en zorgt voor een goede energie doorstroming en balans.

Hoger bewustzijn

Naast de lichamelijke effecten door het rekken van de spieren kan kundalini yoga inzicht geven in emotionele blokkades en angsten. Je wordt bewuster van je acties en de gevolgen ervan. Met deze inzichten kan je beter communiceren vanuit het hier en nu. Het is een snelle manier om je lichaam, geest en ziel op één lijn te krijgen en rust te vinden.

Hoe verloopt een Kundalini yoga les?

Een les duurt een uur tot anderhalf uur en bestaat uit een vaste volgorde van oefeningen (Kriyas), ontspanning en meditatie.

  • We beginnen met het 'in-tunen': via een specifieke mantra versterken we de verbinding met ons diepste 'zelf'.
  • Na een korte opwarming volgt een 'kriya' rond het 'thema van de dag'. Deze bestaat uit een aantal yoga oefeningen gecombineerd met ademhalingsoefeningen en eventueel het chanten van mantra's.
  • Daarna volgt een korte relaxatie die noodzakelijk is om de opgewekte energie op een rustige manier te integreren.
  • We eindigen met een meditatie die aansluit bij de kriya.
  • Als er nog tijd over is zingen we nog enkele hartverwarmende mantra's.

Elke les behandelt een ander thema: stressbeheersing, versterking van de immuniteit, openen van het hart, ...

Starten met Kundalini?

Kundalini yoga kan door iedereen worden beoefend. Als beginnende leerling, kun je zo snel gaan als jouw lenigheid en uithoudingsvermogen het aankunnen. Klik voor een overzicht aan Kundalini activiteiten of kijk op de website van de Kundalini Yoga federatie.

Tekst geschreven door Kundalini Yogateacher Daphe Wens.

Bekijk ook: Hatha yoga, Yin yoga, Vinyasa yoga, zwangerschapsyoga, kinderyoga, Ashtanga yoga, Tantra yoga