home > Body & Mind > Per-Neser, Centrum voor Yoga, Âyurveda & Mindfulness > 24/11/23 Cursus Leren Mediteren

24/11/23 Cursus Leren Mediteren (Olen)

Groepsles
Privéles

vrijdag 19 april 2024 (18:15-19:45) - 5 lesdagen

Beschrijving

Cursus Leren Mediteren

Deze reeks kan enkel gevolgd worden wanneer u voorkennis heeft van de reeks Leren Ontspannen & Ademen (!) of de wekelijkse lessen volgt.

Cursus Leren Mediteren

Meditatie is een diepgaand proces van verinnerlijking. Zoiets leer je niet uit een boek, maar met een ervaren leraar.

Patañjali definieert yoga als het tot stilstand brengen van de activiteiten van de geest - dan rust men in zijn ware aard (het Zelf) wat een toestand van stabiliteit, (eenheids)bewustzijn en gelukzaligheid geeft. Lees meer over de essentie van yoga op mijn persoonlijke website (!)

Je leert technieken aan die je helpen om lichaam en geest diep te ontspannen. Gedachten, emoties of sensaties die daarna nog oprijzen leer je observeren zonder hier op in te gaan. Je groeit progressief in stiltemeditatie en leert deze technieken aan vanuit de 5000 jaar oude traditie van de Himâlaya's.

Studies wijzen erop dat er bij mensen die gedurende een langere periode mediteren veranderingen waar te nemen zijn in de basisactiviteit van verschillende hersengebieden; de hoeveelheid grijze massa en de vorm daarvan kan veranderen; het verwerken van informatie verandert, gedachtenpatronen - waar we zelfs al een leven lang mee rondlopen - beginnen te veranderen.

LES INHOUD, INCL 25 PAGINA's DOCUMENTATIE.

LES 1 Inleiding op de cursus - Definitie van meditatie - Een goede voorbereiding is het halve werk - Leren ademen - Adembewustzijn als essentieel onderdeel van de praktijk van meditatie - PRAKTIJK Verdieping Leren observeren/Mindfulnessmeditatie - Losmakende en versterkende oefeningen - verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya's - BIJLAGE de 4 kwaliteiten van de adem - BIJLAGE achtergrond de traditie van de Himâlaya's - BIJLAGE leven van Swâmî Râma

LES 2 Inspirerende teksten - Meer over Mindfulness en de link met Meditatie - Wat is belangrijk voor een goede praktijk - PRAKTIJK Herhaling Leren observeren/Mindfulnessmeditatie - Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Zitmeditatie met tellen - Zitmeditatie met mantra en paden - BIJLAGE Westerse visie rond het middenrif - Bijlage Traditie Himâlaya's visie middenrif - en versterken middenrifademhaling

LES 3 Inspirerende teksten - Opbouw, theorie en praktijk hoe te zitten - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Zitmeditatie met telkens 4 AH in belangrijke centra - Relaxatie - basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya's BIJLAGE Prânâyâma - Energetische effecten van ademen door aparte neusgaten - Idâ en pingala en sushumnâ

LES 4 Inspirerende teksten - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Prânâyâma Idâ <=> pingala <=> sushumnâ gevolgd door basis Stiltemeditatie traditie van de Himâlaya's - Relaxatie - Verdieping Neti/Neti Stiltemeditatie - BIJLAGE over mantra's en japa - BIJLAGE de 5 koshas

LES 5 Inspirerende teksten - Theorie Nâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie - PRAKTIJK Losmakende en versterkende oefeningen - Verdieping diafragmatische ademhaling en makarâsana - Relaxatie - Prânâyâma INâdi Sódhanam prânâyâma volgens de traditie - gevolgd door Neti/Neti Stiltemeditatie - BIJLAGE Atma Tattva Avalokanam en verdieping gedurende 2 weken in het dagelijkse leven + info stiltedagen en 2-wekelijkse meditatie-avonden om je praktijk te onderhouden en te vervolmaken.

Praktische info

De reeks wordt 2x/jaar gegeven, telkens nadat de reeks Leren Ontspannen gegeven werd.
De cursus Leren Ontspannen en Ademen geeft je de basis zodat je kan doorstromen naar de reeks Leren Mediteren.

2023

Vrijdagen 24 NOV - 8 DEC - 22 DEC - 12 JAN - 26 JAN