Rust in je hoofd (Gent)

  • Groepsles
  • Privéles
zaterdag 06 juni 2020 (10:00-17:00) - 1 lesdag

Beschrijving

         UIT HET HOOFD, IN JE LEVEN

We onderschatten hoe veel ellende we onszelf bezorgen door altijd maar in ons hoofd te zitten. Er is nochtans niets fout met denken, integendeel. 

Maar als het niet leidt tot verandering wordt het een zware last. Want problemen van het hoofd oplossen met het hoofd, is als meer gas geven als je in de modder zit; je geraakt alsmaar dieper verstrikt. Het is een oplossing die het probleem versterkt.

En als je met je aandacht voortdurend bij je gedachten bent, dan mis je het leven.

Teveel in je hoofd zitten heeft zo zijn nadelen.

- je geniet minder van het leven

- je bent voor de anderen niet zo’n aangenaam gezelschap

- je wordt er gespannen van

- datgene waarover je piekert verandert er niet door

PIEKEREN KAN JE GEZONDHEID SCHADEN

Mensen piekeren vooral wanneer het leven niet loopt zoals ze verwacht hadden, als het wensplaatje en de harde realiteit niet meer samenvallen.

In deze training leer je hanteermethoden om piekergedrag en negatief denken te couperen of om te buigen naar een meer constructieve perceptie van de realiteit.

Piekeren leidt ook tot symptomen (stemmings- en angststoornissen, psychofysiologische klachten, slaapstoornis, concentratiestoornis, relatieproblemen, moeilijker werken, slechter sociaal functioneren …) en over die symptomen gaat men dan weer piekeren. Hoe we deze vicieuze cirkel kunnen vermijden of couperen zien we in de cursus.

We hebben degelijke methoden nodig om die vicieuze cirkels te couperen. Degelijk betekent: wetenschappelijk onderbouwd (evidence based) en bruikbaar. Uit effectonderzoek blijkt cognitieve gedragstherapie de meest aangewezen benadering. Zij leert ons bewust te worden van de negatieve percepties die we hebben ontwikkeld en ze om te buigen naar een meer realistische, stressreducerende visie.
Daarnaast zijn goed onderbouwde coupeertechnieken nodig die we kunnen toepassen wanneer we teveel malen en rumineren.

Vanuit Mindfulness en de positieve gezondheidspsychologie, gaan we in plaats van te vechten tegen de dominantie van het denken, hetgeen er onverenigbaar mee is, dichterbij brengen: de beleving van het lichaam, het opgaan in de ervaring van het huidig moment (flow) en het switchen van een denk- naar een zijnmodus. Deze drie levenshoudingen zijn een antagonist, een tegengif voor de dominantie van het denken, waardoor het meer naar de achtergrond verschuift.
Op die manier kan het hoofd eindelijk tot rust komen.

Hoe verloopt de cursus?

De cursusdag is een afwisseling van inzichtgevende sessies, oefeningen, video’s en het implementeren van de vaardigheden in het dagelijkse leven.

Recent verscheen een artikel en een podcast in de Standaard waarin ik het heb over de innerlijke criticus. Je kan het nalezen op mijn site.

Wilfried Van Craen Wilfried Van Craen Gent

Nodig je vrienden uit

Gelijkaardige Activators

  • Leven in balans Leven in balans Middelkerke
  • Sahaja Yoga Sahaja Yoga Mechelen
  • Live Your Soul Live Your Soul Heusden

Andere geïnteresseerden bekeken ook:

Oost West Centrum

activiteit

2 x PER JAAR (MAART/APRIL EN OKTOBER/NOVEMBER) ( (ORVAL) Samen op zoek naar onze pijn en onze kracht, onze talenten en schaduwzijden, …

Oost West Centrum

19/11 (19:00-16:00) - 4 lesdagen

6823 Villers-devant-Orval

€ 595
Human Matters

activiteit

Voorafgaand aan de training doorloop je een e-learning module waarmee je een aantal basisinzichten verwerft. De module kan je via de …

Human Matters

04/06 (09:30-16:00) - 2 lesdagen

2627 Schelle

€ 190
Wendi Winnelinckx

activiteit

Doelgroep: Voor eenieder die perfectionisme en hard zijn voor jezelf wilt doorbrekenData: 13/10,  20/10,  27/10, …

Wendi Winnelinckx

13/10 (19:00-21:45) - 8 lesdagen

3010 Leuven

€ 375