Qigong

Qigong is een naam die wordt gegeven aan verschillende systemen van energetische oefeningen die hun oorsprong vinden in China. De term Qigong is nog niet zo oud, dateert van midden 20ste eeuw. Maar dat wil niet zeggen dat sommige oefensystemen al langer bestaan.

Sommige bekende reeksen zijn bijvoorbeeld de Yi Jin Jing, de Baduan Jin (8 Brocades), Chineng Qigong, Taijiwuxigong. Er zijn ook Dieren Daoyin en Draken Daoyin.

Qigongoefeningen zijn meestal enkelvoudige oefeningen waarbij men bepaalde lichaamsdelen volgens een voorgeschreven patroon beweegt. Vaak herhaalt men deze bewegingen verschillende keren na elkaar. Meestal blijf je ter plaatse staan. De meeste oefeningen worden staand uitgeoefend maar er zijn ook enkele zittende en liggende oefeningen.

In sommige systemen (zoals Taijiwuxigong) worden ook ‘spontane bewegingen’ gebruikt. Als de geest rustig wordt kan het lichaam zelf aangeven wat het nodig heeft om spanning en pijn los te laten. Het kan zijn dat je dan gaat wiebelen, of heen en weer wiegen, of trillen.

Sommige oefeningen zijn statisch in die zin dat je 1 houding gedurende een tijd aanhoudt. Het wordt een staande (of zittende) meditatie.

De oefeningen brengen vaak rust in het hoofd en ontspanning in het lichaam. Gewrichten en spieren worden minder stram, alles voelt soepeler aan en in het algemeen wordt vaak een gevoel van verlichting ervaren. De ‘Qi’, vaak vertaald als energie, stroomt beter. Dit komt de algemene gezondheid ten goede, niet alleen fysiek maar ook mentaal en emotioneel.

De oefeningen helpen het lichaamsbewustzijn te vergroten, maken dat je steviger staat, dat je veerkrachtiger wordt. Ideaal voor mensen die sukkelen met stressgerelateerde klachten zoals burnout alsook depressie, chronische pijn en vermoeidheid.