Tai Chi
Wat is Tai Chi?
Tai Chi is oorspronkelijk een gevechtsport uit China. Gaandeweg heeft het zich ontwikkeld tot een bewegings- en gezondheidsleer die door miljoenen mensen wordt beoefend. Door Tai Chji te beoefenen worden alle spieren geoefend en komt tevens de geest tot rust. Tai Chi stamt af van Qigong, een andere Chinese filosofie die zijn oorsprong vindt in de chinese geneeskunde.
De oorsprong van Tai Chi
Tai Chi betekent letterlijk ultieme beste vuist (vechtmethode). Deze vertaling is echter onvolledig. Het verwijst naar het ene uiterste (ultieme) en het andere uiterste (beste) waarmee het de link legt naar de Yin en Yang filosofie.
Hoe ziet een Tai Chi les er uit?
Een Tai Chi les bevat meestal volgende onderdelen:
* Opwarming - gemakkelijke bewegingen zoals schouders draaien, het hoofd van links naar rechts bewegen,... om spieren en gewrichten los te maken terwijl op de ademhaling gelet wordt.
* Instructie van Tai Chi 'vormen' - die uit een harmonieuze aaneenschakeling van natuurlijke bewegingen bestaan. De stap-patronen doen denken aan een soort choreografie.
* Qigong - vertaald als ademwerk of energiewerk, deze bestaat uit een paar minuten van zachte ademhaling soms in combinatie met beweging. Qigong kan staand, zittend of liggend beoefend worden.
Wat zijn de voordelen van Tai Chi voor je gezondheid?
Hoewel Tai Chi langzaam is en je niet buiten adem brengt, richt het zich op de belangrijkste onderdelen van fitness, zijnde:
* spierkracht
* flexibiliteit
* balans
* aërobe conditioning (in mindere mate)
Tevens blijkt Tai Chi nuttig te zijn voor verschillende medische aandoeningen zoals artritis, borstkanker, hart-en vaatziekten, slaapproblemen, Parkinson,...
Op zoek?
Op activate.me vind je verschillende cursussen en workshops van Tai Chi. Bekijk hier voor een overzicht van aanbieders.
