Stress
Wat is stress?
Stress is een vorm van spanning in het lichaam die optreedt tijdens een veranderende situatie die effect heeft op de normale levensprocessen van een persoon. De spanning zorgt ervoor dat je je bevindt in een toestand van onrustig of zenuwachtig zijn. Je hersenen geven een signaal af waardoor je lichaam het hormoon adrenaline gaat aanmaken. Dit zorgt ervoor dat je enorm geconcentreerd en reactief wordt.
Stress kan zowel positief als negatief zijn. Een beetje spanning over het algemeen kan geen kwaad. In normale omstandigheden zijn de effecten van korte duur. Als de spanning op lange termijn blijft aanslepen kan dit zorgen voor verschillende klachten. Je lichaam kan zelfs zo overspannen geraken dat je een burn-out krijgt.
Vormen van stress
Acute stress
Acute stress is stress hebben voor een bepaalde situatie. Bijvoorbeeld: stress vlak voor een presentatie, vliegangst,... De stress is meestal van korte duur. Je emoties herstellen zich snel terug tot hun normale doen waardoor de klachten die je tijdens deze stress ervaart, verdwijnen.
Chronische stress
Chronische stress daarentegen is een meer intense, zware en langdurige vorm van stress. Bijvoorbeeld: financiële problemen, een slecht huwelijk,... Het lijkt alsof er geen einde is aan de stress. Je raakt mentaal en lichamelijk uitgeput. Zelfs dagdagelijkse activiteiten worden dan te veel. Je weet niet hoe je je moet ontspannen en komt heel moeizaam of bijna niet tot rust.
Oorzaken van stress
Je ervaart stress bij zowel positieve als negatieve gebeurtenissen. Bij positieve stress spreken we dan van bijvoorbeeld het organiseren van een feest, de geboorte van een kind,...
Negatieve gebeurtenissen hebben meer impact op stress. De oorzaken van stress die het vaakst voorkomen zijn:
Overlijden
Relatieproblemen / Scheiding
Financiële problemen
Overbelasting: te weinig rust of te veel werk
Werkloos zijn
Nare gebeurtenissen: aanranding / beroving / ongeluk,...
Ziekte
Huiselijk geweld
Symptomen van stress
Iemand die stress op langdurige termijn meemaakt, kan last hebben van nadelige gevolgen op het lichaam en geest. Langdurige stress is schadelijk voor de gezondheid omdat er een verandering ontstaat in de werking van het immuunsysteem. Dit zijn de symptomen van stress:
Lichamelijke symptomen van stress
Vermoeidheid
Wisselende eetlust
Pijnen: spierenpijn / hoofdpijn / rugpijn / maagpijn
Darmstoornissen
Hartkloppingen
Verslechterde immuunsysteem
Psychische symptomen van stress
Niet meer tot rust kunnen komen
Opgejaagd zijn
Geïrriteerd zijn
Huilbuien
Stemmingswisselingen
Piekeren
Angst
Onverschilligheid
Onzekerheid
Negatief zelfbeeld
Cognitieve symptomen van stress
Slapeloosheid
Futloos zijn
Vergeetachtigheid
Concentratieproblemen
Besluiteloosheid
Minder presteren en meer fouten maken
Sociale isolatie
Een burn-out en een posttraumatische stressstoornis kunnen ook gevolgen zijn van langdurige stress. Lees hierover meer.
Omgaan met stress
Omgaan met stress is zeker niet onmogelijk. Door middel van voorgeschreven medicatie kan je stress verminderen. Denk maar aan anti stress pillen. Maar toch is medicatie niet voldoende om stress te bestrijden. Je leert niet op zelfstandige basis omgaan met stress. Dit leer je aan de hand van coaching en verschillende ontspanningstechnieken.
Er zijn oefeningen en technieken die je lichaam kunnen leren ontspannen en de kalmte te behouden. Bijvoorbeeld: meditatie, ademhalingstechnieken, positief denken,...
Zoek professionele hulp om samen met een professional te zoeken welke methodes het best bij jou passen.
