Bindingsangst

Bindingsangst: oorzaak, symptomen en oplossingen van bindingsangst

Duw je de andere weg, ook al droom je van een leven samen? Vind je het moeilijk om je partner te vertrouwen? Heb je schrik om gekwetst te worden? Dan heb je misschien last van bindingsangst. De gevolgen van bindingsangst kunnen je leven erg in de weg staan. Een coach helpt om je bindingsangst te overwinnen. Of om je partner met zijn angst te helpen.

Dit lees je in dit artikel:

  • Wat is bindingsangst?

  • Symptomen van bindingsangst

  • Test: heb ik bindingsangst?

  • Help! Mijn partner heeft bindingsangst

  • Bindingsangst aanpakken of loslaten?

  • Bindingsangst of gewoon niet verliefd?

Wat is bindingsangst?

Bindingsangst is de angst om je te binden aan een persoon, meestal een partner. De oorzaak is vaak te vinden in problemen uit je kindertijd of jeugd: daardoor heb je moeite om relaties aan te gaan. Niet alleen liefdesrelaties, ook familiale of vriendschaprelaties kunnen hieronder lijden. Het kan ook zijn dat een vorige romance die fout afliep ervoor zorgt dat zich een vorm van bindingsangst ontwikkelt bij toekomstige relaties.
Dat hoeft niet te blijven duren. Met de juiste coaching kan je altijd het tij keren.

Bindingsangst of verlatingsangst?

Hoewel ze tegengesteld klinken, liggen bindingsangst en verlatingsangst heel dicht bij elkaar Ze komen ook vaak samen voor. Iemand is zo bang om verlaten en gekwetst te worden dat hij/zij een stap voor wil zijn door zich niet te verbinden en de andere weg te duwen. Voilà: daar duikt opnieuw dat enge woord ‘binden’ weer op.

Berschermen tegen afwijzing

Wat je uiteindelijk wilt als je bindingsangst hebt, is jezelf beschermen tegen afwijzing. Daarom laat je iemand in een relatie niet echt emotioneel dichtbij komen. Je wijst het liefst zelf iemand af voordat deze persoon jou af kan wijzen. Of je houd zoveel emotionele afstand, dat als die ander je afwijst, het je niet echt diep raakt.

Symptomen van bindingsangst

Heb je een leuke vriendin of vriend, en willen jullie het ‘officieel’ maken? Of willen jullie gaan samenwonen? Maar telkens als de stappen gemaakt worden, krijgt één van jullie een beklemmend gevoel. Op die momenten wordt de boot iedere keer weer afgehouden. Het gebeurt opnieuw en opnieuw en eigenlijk komen jullie geen meter verder in jullie relatie.

Als een relatie wat langer duurt voel je je al snel opgesloten. De relatie voelt als een te grote verantwoordelijkheid en je wilt je losmaken. Voor je het weet lopen de spanningen op en loopt de relatie daarbij op de klippen.
Het zijn allemaal duidelijke kenmerken van bindingsangst.

Die kenmerken zijn dezelfde voor mannen als vrouwen. Heeft je partner bindingsangst? Dan zal hij je afwijzen uit schrik dat je dichterbij komt.

Een coach leert je deze symptomen te herkennen en het tij te keren.

Test: heb ik bindingsangst?

Bindingsangt uit zich op veel verschillende manieren in een relatie. Onderstaande symptomen komen we vaak tegen in de praktijk. Welke herken je bij jezelf? Of bij je partner?

  • Ik voel me niet zo emotioneel verbonden met mijn partner.

  • Ik ben al lang alleen en doe weinig moeite om iemand tegen te komen.

  • Ik ben heel kritisch: er is altijd wel iets mis aan de man of vrouw waarmee ik date.

  • Ik word niet snel verliefd. Of ik merk dat het weer niet ‘de ware’ is.

  • Ik vind onafhankelijkheid belangrijk en vind het vervelend als mijn partner zich afhankelijk opstelt.

  • Ik breng niet zoveel tijd door met mijn partner, liever doe ik andere dingen.

  • Uitgebreid praten over gevoelens in een relaie is niet aan mij besteed.

  • Bij seks vind ik het moeilijk om mijn gevoel te laten zien.

  • Ik blijf twijfelen of hij/zij wel de ware is.

  • Liever denk ik niet te veel over een gezamenlijke toekomst.

  • Flirten of vreemdgaan tijdens een relatie kan gebeuren.

  • Ik voel me snel benauwd, beklemd, opgeloten of geclaimd in een relatie.

  • Ik ben liever alleen of bij mijn vrienden dan bij mijn partner.

  • Ik denk regelmatig dat een ex misschien toch een betere partner was.

  • Ik heb nog nooit echt een langdurige stabiele relatie gehad.

Help! Mijn partner heeft bindingsangst

Hoe date je iemand met bindingsangst? Een volmondig ‘ja’ op bovenstaande vragen kan een alarmbel doen rinkelen. Maar het is niet verloren. Een aantal tips om je relatie toch te helpen slagen:

  1. Geef hem of haar tijd...
    Onder druk zetten helpt niet, zo jaag je hem/haar alleen maar weg. Eisen stellen, ultimatums geven, ... hebben een averechts effect.

  2. ... en ruimte
    Wie bindingsangst heeft, voelt zich algauw verstikt, ook al doe je niets verkeerd. Geef hen genoeg ruimte om hun ding te doen en gedraag je niet al te bezitterig. Onthoud goed dat vrijheid essentieel is, ook in een relatie.

  3. Verruim je focus
    Focus je niet enkel op je relatie maar investeerd tijd in je familie, vrienden, werk en hobby’s. Als je jezelf goed in je vel voelt, heeft dat een enorm effect op je partner.

  4. Ga samen uit Doe zoveel mogelijk leuke uitjes. Aan hem of haar om te ontdekken hoe fantastisch een relatie wel kan zijn.

Bindingsangst aanpakken of loslaten?

Gelukkig is uit onderzoek gebleken dat bindingsangst te veranderen is. Het overwinnen van bindingsangst kan echt. Dit gebeurt niet op 1, 2, 3, je moet er bewust voor kiezen om er mee te willen omgaan. De angst echt aanpakken om ze daarna te kunnen loslaten. Anders loop je het risico dat je relatie vroeg of laat op de klippen loopt.

Dit kan je alleen proberen of samen met je partner - de tips hierboven kunnen misschien al helpen – of in therapie: relatietherapie of persoonlijke coaching.

Een coach helpt je de oorzaken en patronen te herkennen. Samen zet je de eerste stap naar bewustwording van je eigen symptomen en van het gedrag van de ander dat jouw bindingsangst triggert.

En dat is meteen ook de eerste stap van de rest van de behandeling. De coach past zich aan aan jouw tempo en tijdens elke coachingsessie leer je stap voor stap je angst te overwinnen. Het resultaat: een waardevolle, diepgaande en veilige relatie.

Bindingsangst of gewoon niet verliefd?

Wie last heeft van bindingsangst heeft vaak de nodige bedenkingen. Of wie samen is met een persoon met bindingsangst vraagt het zichzelf wel eens af:
Is het bindingsangst of ben je gewoon niet verliefd?

Er is maar een persoon die daar antwoord op kan geven en dat is diegene die last heeft van bindingsangst. Probeer het gesprek aan te gaan. Laat even bezinken en kom erop terug. Het juiste gevoel komt sowieso naar boven.

Ook een coach kan helpen achterhalen bij jou of je partner hoe de vork in de steel zit en welke oplossingen mogelijk zijn.

Op zoek naar een cursus, workshop of opleiding rond dit thema?

Alle resultaten
  • - 5 % € 854 B-One-Teacher/OnderWIJSwerker-Training - LEVEL ONE B-One-Coaching.be
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost