Assertiviteit

Wat is assertief gedrag?

Assertief zijn is voor jezelf opkomen zonder daarbij onrespectvol te zijn ten opzichte van een ander.

Assertiviteit is een belangrijke eigenschap als het gaat om gezonde en productieve communicatie. Wanneer je assertief communiceert hou je rekening met hoe je boodschap overkomt bij de ander. Je spreekt je gevoelens uit op een eerlijke, doordachte wijze waarbij je je grenzen kenbaar maakt aan je gesprekspartner. Je deelt met de ander wat voor jou belangrijk is en durft ook op een onderbouwde manier ‘nee te zeggen’. Deze manier van omgaan en communiceren met anderen draagt bij tot de ontwikkeling van je eigenwaarde.

Assertief communiceren kan je leren

Assertiviteitstrainingen richten zich in de eerste plaats op het leren herkennen van je eigen (al dan niet) vermijdende houding. Je lichaamstaal, toon en woordkeuze dragen bij tot de manier waarop je communiceert. Analyseren hoe je een bepaalde boodschap overbrengt is dus de eerste stap. Je leert voor jezelf opkomen in specifieke situaties en leert jezelf beter kennen.

In de omgang op de werkvloer -bijvoorbeeld met collega’s- is het belangrijk om assertief vaardig te zijn. Het zorgt in de eerste plaats voor gezonde communicatie maar daarnaast ook voor een gezonde innerlijke rust. Krop je gevoelens of gedachten op regelmatige basis op (bijvoorbeeld als gevolg van faalangst)? Op lange termijn kan dit zorgen voor innerlijk onrust, conflict en stress. Erger nog: wanneer je je emoties en gedachten blijft opkroppen kan dit uitmonden in agressief gedrag.

Het sleutelwoord is hier balans: een juiste balans tussen jouw mening uiten en de ruimte laten voor de mening van de ander zorgt voor evenwichtige communicatie en rust.

Tips om assertiever te communiceren

  • Gebruik de ik-vorm, als je wil uitleggen hoe je je voelt over een bepaald onderwerp.

  • Zorg dat je voorbereid bent en weet wat je wil zeggen en hoe je dat wil doen.

  • Je moet je niet overdreven verantwoorden, je hoeft geen excuses te verzinnen als iets niet kan.

  • Let op je houding wanneer je communiceert en op de toon waarop je iets zegt Vul niet in voor een ander maar luister naar wat een ander te zeggen heeft.

  • Communiceer tijdig, krop niet teveel op.

  • word niet boos of neem geen agressieve houding aan bij kritiek, dit lost niets op.

Meer weten hoe je assertiever in het leven kan staan? Neem contact op met één van onze coaches of therapeuten en ontdek hoe je assertiviteit jouw communicatie kan verbeteren.

Op zoek naar een cursus, workshop of opleiding rond dit thema?

Alle resultaten
  • - 5 % € 854 B-One-Teacher/OnderWIJSwerker-Training - LEVEL ONE B-One-Coaching.be
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost
  • - 10 % € 590 ACT: 8 weken- Coachingstraject voor individuen Centrum Oost