home > Persoonlijke groei > Thuis in Jezelf > Start cursusreeks ADEMRUST: minder stress, meer rust met somatische oefeningen, ademwerk, klank en stem

Start cursusreeks ADEMRUST: minder stress, meer rust met somatische oefeningen, ademwerk, klank en stem (Lier)

Groepsles
Privéles

woensdag 11 november 2026 (09:30-12:00) - 6 lesdagen

Beschrijving

Kom tot ontspanning
Land in je lichaam
Geef jezelf ademruimte
Verminder je stressniveaus
Ontdek een nieuwe balans tussen lichaam en geest
Herstel de verbinding met jezelf

Wat is Ademrust?

In onze moderne samenleving lijken we alles te hebben: vrijheid, kansen om ons te ontwikkelen, technologische hulpmiddelen, en toegang tot goede medische zorg. Toch voelen we ons collectief steeds opgejaagder en vermoeider. De snelheid en druk van het leven, de constante prikkels en ons streven naar succes leiden tot klachten zoals chronische stress, burn-out, angst en vermoeidheid. We zijn dikwijls uit balans en de verbinding met onszelf kwijtgeraakt.

Deze cursus geeft je praktische technieken om stress te reduceren, je innerlijke balans te herstellen en opnieuw in verbinding te komen met jezelf.

Zodat het leven weer rustig ademen wordt.

We verbinden vier elementen: somatische oefeningen voor de nervus vagus, klank, stem en bewuste ademhaling. De nervus vagus is een belangrijke hersenzenuw die het brein verbindt met het hart, de longen en andere organen. Hij speelt een centrale rol in het reguleren van ons zenuwstelsel en het bevorderen van emotionele balans, door onze natuurlijke 'rust-en-herstel'-respons te activeren.

Via toegankelijke oefeningen leer je hoe je zelf je zenuwstelsel kunt reguleren en je natuurlijke herstelmechanismen kunt activeren. Zo creëer je een stevige, duurzame basis voor innerlijke rust en welzijn.

Hierbij combineren we inzichten uit de moderne neurowetenschap met somatische (lichaamsgerichte) oefeningen, adembewustzijn en ademwerk, helende klank en stem (zoals Nada Yoga - yoga van klank en vibratie). Hierdoor krijg je een holistische beleving van wat ‘innerlijke rust’ werkelijk inhoudt – je voelt het, en je begrijpt het.

Bovendien verkennen we via gerichte oefeningen de werking van co-regulatie – de natuurlijke, helende verbinding tussen mensen. Wanneer we zo'n natuurlijke, veilige connectie voelen met andere mensen, komt ons zenuwstelsel nog meer tot rust en ervaren we meer emotionele stabiliteit.

Of, zoals dr. Gabor Maté het zo mooi uitdrukt: 'Safety is not the absence of threat. It is the presence of connection.'

PRAKTISCH:

Data: Reeks van 6 woensdagvoormiddagen, telkens van 9.30u tot 12.00u (inloop vanaf 09.15u): 11/11, 18/11, 25/11, 2/12, 9/12 en 16/12/2026. We werken met kleine, veilige groepen die snel vol zijn, wees er dus tijdig bij!
Voor wie: iedereen die op zoek is naar natuurlijke / complementaire manieren om stress te verminderen en meer balans in het dagelijkse leven te brengen. Enige ervaring met meditatie of energetisch werk is wenselijk.
Begeleiding: Mieke Polfliet
Bijdrage: €255. De bijdrage omvat:

15 uren toegewijde begeleiding op een prachtige locatie
een handige bundel met wetenschappelijke achtergrondinformatie over het zenuwstelsel en de nervus vagus
koffie, thee, water en home made tussendoortjes
na elke sessie een overzicht van de oefeningen die aan bod kwamen (mét heldere instructies) zodat je ook thuis verder kan oefenen.

Betalen: per overschrijving op rekeningnummer BE56 733 05564 50 88 (BIC KREDBEBB) van Mieke Polfliet, met vermelding van je naam + 'ademrust nov-dec 2026'.
Inschrijven: via het formulier op de website.

Belangrijk!

Deze cursus is geen vervanging van reguliere medische behandelingen of psychotherapie. Twijfel je of deze reeks goed is voor jou? Bel me dan vooraf even op 0477 42 35 93.