home > Body & Mind > Hart Tegen Stress > Slaaptraining

Slaaptraining (GENT)

Groepsles
Privéles

Wekelijks op zaterdag (09:00-19:00)

Beschrijving

Slecht slapen? Slaapprobleem? Je slaapt moeilijk in? Je ligt urenlang wakker? Je ontwaakt steeds te vroeg? Je ligt constant te piekeren? Je wil slapen, maar het lukt maar niet?

Dan kan slaapcoaching jou helpen naar een betere nachtrust.

De nacht is de spiegel van de dag. Een goede nachtrust is onmisbaar.

Nochtans nemen slaapproblemen steeds meer toe. Ook het gebruik van slaapmedicatie verloopt elk jaar in stijgende lijn.
1 op 5 volwassenen lijdt aan slapeloosheid. Ook bij kinderen en jongeren zien we meer en meer slaapproblemen. Slecht slapen kan je gezondheid en je welzijn sterk beïnvloeden. Je voelt je suffer overdag, ja kan je minder concentreren op je werk, je wordt prikkelbaarder, je hebt minder levensvreugde en je weerstand voor ziektes vermindert.

Daarnaast verlies je jouw vertrouwen in een vanzelfsprekende nachtrust. Je maakt je steeds meer zorgen over het feit of je al dan niet de volgende nacht zal slapen. Hierdoor gaat het verstoorde slaappatroon een eigen leven gaan leiden en raak je steeds meer in een vicieuze cirkel.

Slaapcoaching is een totale aanpak van je slaapprobleem. Het is gebaseerd op het feit dat slaapstoornissen zich situeren op 3 niveaus:

1. Het mentale:

Hoe krijg je rust in je hoofd?
Hoe kan je het piekeren stoppen?
Wat doe je met je (negatieve) gedachten.

2. Het lichamelijke:

Hoe breng je je lichaam weer tot rust?
Hoe kan je terug leren ontspannen?
Wat is het belang van je ademhaling hierbij?

3. Het gevoelsmatige:

Hoe ga ik om met spanningen, stress, angst, bezorgdheid, emotionaliteit?

Slaapcoaching helpt echt!

We vertrekken vanuit een de kennis en inzichten (psycho-educatie) van de slaap. We gaan in de coaching verder werken op de 3 domeinen en zien wat bij jou best past en werkt.

Doel is te groeien naar het herwinnen van innerlijke rust, ontspanning en vertrouwen, een onmisbare voorwaarde voor een goede nachtrust!

Slaapwel!