home > Body & Mind > Oost West Centrum > Rust in je hoofd - aat je ontspannen! - proefles

Rust in je hoofd - aat je ontspannen! - proefles (Antwerpen)

Groepsles
Privéles

woensdag 14 januari 2026 (15:00-17:00) - 1 lesdag

Beschrijving

Laat je ontspannen!
Laat je tot rust brengen en verhoog je veerkracht en vitaliteit.
Ademhaling en zachte Hoofdtechnieken voor ontspanning van lichaam en geest.

De schedel als beschermhoes voor de hersenen is niet zoals vaak wordt gedacht, één aaneengesloten benig omhulsel maar een verzameling van beweeglijke botten met typische gewrichten (suturen).

Spanning in het hoofd (piekeren, zwaar hoofd, verkramping van de aangezichtspieren, gespannen gevoel, onrust…) kan zowel oorzaak als gevolg zijn van lichamelijke en/of geestelijke stress.

Vanuit een integraal-holistische visie (het lichaam bekijken als één geheel) kan door heel zacht uitgevoerde handgrepen op de schedel en het aangezicht het autonome zenuwstelsel (zenuwstelsel dat lichaam en geest beveelt buiten de wil om) worden genormaliseerd. De optimale werking van dit zenuwstelsel is bij ‘stress’ gestoord door een onevenwicht tussen het deel dat activeert (sympatisch deel) en het deel dat ontspanning geeft (parasympatisch deel). Door ‘stress’ ontstaat een onevenwicht tussen de draaglast en de draagkracht van het lichaam. Dit veroorzaakt spanning over heel ons lichaam en belemmert normaal functioneren.

In onze moderne samenleving wordt het lichaam vooral sympatisch gestimuleerd en onvoldoende parasympatisch. De toegepaste technieken zullen vooral het parasympatisch zenuwstelsel activeren en daardoor terug evenwicht creëren in het autonome zenuwstelsel.

In deze WORKSHOP leer je technieken toepassen op een partner (= mededeelnemer aan de workshop):

Hartcoherentie (relaxatietechniek door wisselwerking van ademhaling, hartfrequentie en zenuwstelsel);
Hoofdmassages en -ontspanningstechnieken;
Beweeglijkheidstechnieken van de schedelbotten (craniale mobilisaties voor het normaliseren van het hormonale en zenuwstelsel);
Fasciatechnieken op aangezicht, nek, schouder- en leverstreek;
Reflextechnieken op schedel en aangezicht (bindweefselmassage E. Dicke);
Lymfedrainage van aangezicht en nek voor de afvoer van blokkerende afvalstoffen (zuiveringstechnieken door lymfedrainage E. Vodder).

De handgrepen voelen als zachte aanrakingen en ‘strelingen’ op de schedel, aangezicht, nek, schouder- en leverstreek. Ze creëren een algehele en weldoende ontspanning van lichaam en geest. Daardoor ontstaat evenwicht in het lichamelijk en geestelijk functioneren en wordt de weerstand en de vitaliteit van het lichaam verhoogd.

Praktische info

Iedereen is welkom. Er is voor het volgen van deze workshop geen voorkennis of ervaring vereist.
Je leert de technieken toepassen in een relatie van gever – ontvanger waarbij de gever (uitvoerder) de zachte technieken toepast bij de ontvanger om daarna van rol te wisselen;
Uitvoerder (gever) en ontvanger blijven beiden gekleed voor het aanleren van de verschillende technieken
Draag losse kledij.
Maximum aantal deelnemers: 16.
Breng een groot laken (matrasovertrek) mee voor bescherming van de futon.

Begeleiding

Guido Paeps, Osteopaat DO