Hartcoherentietraining - PTC - GENTBRUGGE (Gentbrugge)

  • Groepsles
  • Privéles
maandag 27 september 2021 (20:00-22:00) - 4 lesdagen

Beschrijving

Hartcoherentietraining stelt je in staat om meer innerlijke rust en veerkracht op te bouwen. Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwd middel die bij stress gerelateerde problemen,  burn-out, overprikkeling en hyperventilatie zeer effectief werkt.

Leer hoe je hartcoherent kan worden in 4 sessie op maandagavond in Gentbrugge. 

Wat is hartcoherentie?

Ons hart blijkt een veel grotere rol te spelen in onze emoties, ons denken en functioneren dan tot op heden voor mogelijk werd gehouden.  Met een eenvoudige ademhalingstechniek brengen we het hart in een zodanige staat dat het lichaam in balans wordt gebracht.

Hartcoherentie betekent dat het versnellen en vertragen van onze hartslag op elkaar zijn afgestemd.  Als we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die. Als we het in- en uitademen op een regelmatig tempo afwisselen slaat het hart op een coherente manier.

Onze hartslag wordt bepaald door externe omstandigheden, gedachten, emoties én onze ademhaling.  Bepaalde zorgen en stress doen onze hartslag versnellen en maken dat er geen evenwicht is tussen spanning en ontspanning. De coherentie is dan zoek. Anderzijds kunnen leuke, aangename herinneringen de hartcoherentie bevorderen.

Via een focus op de ademhaling kunnen we niet alleen ons hartritme maar ook onszelf opnieuw in evenwicht brengen.

Meten met behulp van biofeedback

Een hartcoherentietraining maakt gebruik van biofeedback. Via een oorsensor wordt het verschil in intervallen tussen twee hartslagen gemeten (HRV). Je hart slaat immers niet als een metronoom. Er zit telkens een kleine variatie tussen de hartslagen.

Ons lichaam past zich voortdurend aan aan veranderende omstandigheden.  De mate van hartritme variatie vertelt ons iets over onze veerkracht.

Negatieve gevoelens (frustratie, angst, boosheid) leiden tot een incoherent patroon, met grillige pieken. Positieve gevoelens (waardering, liefde, plezier) leiden tot een coherent hartritme. Dit uit zich in een rustig golvend patroon. Wat je duidelijk kan zien op het scherm.

De biofeedback software geeft aan of de sympathische en parasympatische activiteit van ons autonome zenuwstelsel in balans zijn.  Sympathisch wil zeggen dat je lichaam tot actie wil overgaan, parasympatisch wil zeggen dat het in rust is. Bij de meeste mensen zijn die twee systemen niet altijd goed op elkaar afgestemd, wat niet goed is voor je lichaam. Vergelijk het met het gaspedaal en de rem van je auto.

Hoe geraak je aan een coherent hart?

Door een eenvoudige ademhalingstraining waarbij je bewust een ritme aanhoudt tussen 4 en 7 ademhalingen per minuut komt je hart in een bijzondere staat. Je hartritmevariabiliteit schommelt bij de ademhalingsoefeningen op een rustige manier. Deze staat wordt hartcoherentie genoemd. Je ademritme en je hartslag komen dan in de juiste resonantie en verlopen synchroon.

Hierdoor produceert het lichaam minder stresshormonen, zoals cortisol, en meer ‘herstel’ hormonen, zoals DHEA. Dit laatste is een hormoon welk veroudering, geheugenverlies, depressie en vermoeidheid tegengaat. Op deze manier verhoog je je veerkracht ten opzichte van stress. Verder zakt de waarde van cholesterol in het bloed en verbetert het immuunsysteem.

Door middel van hartcoherentie als zelfhulpmethode kom je tot een optimale samenwerking tussen hart, autonome zenuwstelsel en emotionele brein. Je voelt al snel dat de stress en overprikkeling afneemt en dat je terug helder kan denken.

Door deze ademhalingstechniek toe te passen bouw je veerkracht op, verlaag je je stressniveau en kom je emotioneel tot evenwicht. De verbinding met jezelf wordt hersteld.

Het traject van de training

Gedurende vier sessies in kleine groep leer je hoe je hartcoherent kan worden. De hartcoherentie techniek is gemakkelijk aan te leren.  Dagelijkse oefeningen nemen 2 x 10 minuten de tijd.

In vier sessies gespreid over acht weken leer je stapsgewijs de vaardigheid om je brein in balans te brengen aan. Om je de techniek aan te leren en je innerlijke gemoedstoestand in beeld te brengen wordt gebruikgemaakt van adembegeleiders en biofeedback apparatuur op de smartphone.

De hartcoherentietraining zorgt voor:

  • Algemene opbouw van veerkracht
  • Verbetering van concentratie
  • Stimuleren van probleemoplossend vermogen
  • Meer controle over angsten en paniek
  • Regulatie van bloeddruk
  • Effect op hartritmestoornissen
  • Verbetering van geheugen
  • Stimuleren van hormonale evenwicht
  • Positieve mindset cultiveren

Praktisch

Deze training wordt gegeven door Mathieu Devies, klinisch psycholoog en hartcoherentiecoach opgeleid door Louis Van Nieuland , auteur van ‘Blijven ademen’.

Data:

De hartcoherentietraining bestaat uit 4 sessies en gaat telkens door op maandagavonden: 27 september, 11 en 25 oktober, 08 november 2021, en dit telkens van 20u – 22u.

Plaats:

PTC Gent, Oude Brusselseweg 107 te Gentbrugge

Prijs:

250 € (materiaal, koffie/thee/ water en lekkere tussendoortjes inbegrepen)

Inschrijven via de website van PTC Gent.
Uw inschrijving is definitief na betaling van een voorschot van 50€ op School 4 POWER, Weidelaan 2, 9090 Melle op IBAN BE21001780309203.

Hartcoherentietraining.be Hartcoherentietraining.be Scheldewindeke

Nodig je vrienden uit

Van 27/09/2021 tot
en met 08/11/2021
(4 lesdagen)
20:00-22:00
Geen ervaring vereist
18 - 99
Toon contact informatie

Gelijkaardige Activators

  • life coaching life change life coaching life change mol
  • Zielegeluk Zielegeluk koningshooikt
  • Balance Body and Mind Balance Body and Mind Lier

Andere geïnteresseerden bekeken ook:

De Levensboom-Olen

activiteit

  Christine Trommelmans, is een officieel erkend Access Facelift Practitioner.   De Energetische Facelift is een prachtig …

De Levensboom-Olen

Wekelijks op vrijdag (00:00-00:00)

2250 olen

€ 60
Tarayogini

activiteit

DOEL: via meditatie en inzichten ons bewustzijn vergroten In deze 2-wekelijkse samenkomst ligt de focus op de meditatie volgens de …

Tarayogini

22/10 (20:30-22:00) - 1 lesdag

9690 Kluisbergen

€ 20
Bewegingskracht

activiteit

– door mannen en voor mannen – simultaan vertaling naar het Nederlands (eventueel Spaans en/of Engels) – zonder of met …

Bewegingskracht

25/02 (20:00-17:00) - 3 lesdagen

1750 Sint-Martens Lennik

€ 250