home > Yoga > Dr. Annelies Moons > workout voor 50 plussers

workout voor 50 plussers (Hulshout)

Groepsles
Privéles

Wekelijks op donderdag (19:15-21:15)

Beschrijving

Voldoende lichaamsbeweging is even belangrijk voor je fysieke en mentale gezondheid als een gezond voedingspatroon. Naarmate we ouder worden neemt het belang hiervan nog toe. Zeker het behoud van spiermassa is belangrijk voor de stevigheid van je beenderen, evenwicht en stabiliteit, het behoud van mobiliteit en zelfredzaamheid, onderhouden van de hersenfuncties, het behoud van een gezond lichaamsgewicht en een betere immuniteit.

Professor Gaëtane Stassijns van de dienst fysische geneeskunde en revalidatie van het UZ Antwerpen verwoordt het als volgt: “Lichaamsbeweging is tegelijk een bètablokker tegen hoge bloeddruk, een statine tegen cholesterol, een antidepressivum, medicatie tegen osteoporose en een middel dat diabetes helpt te controleren. Lichaamsbeweging doet zelfs zoveel goeds voor ons lichaam, dat je het kan zien als een "wonderpil" tegen zowat alle aandoeningen, en dat zonder bijwerkingen.”

In deze workout doen we buikspier-, squat- en krachtoefeningen voor de schouder-, arm- en beenspieren naast evenwichts- en algemene mobiliteitsoefeningen met ook aandacht voor ademhaling en relaxatie. Dit laatste kan tevens een oplossing bieden bij slaapproblemen. We oefenen liggend, zittend en staand.

Wat breng je mee: een yogamatje, 2 tennisballen of iets gelijkaardigs om in te knijpen, 2 halters (2 – 2,5 kg om te starten), een kussentje om ontspannen te kunnen liggen.

Locatie: Heibaan 170 Hulshout

Kostprijs 6 €/les. De lessen gaan wekelijks door op donderdag van 19u15 - 21u15. We sluiten af met een korte meditatiesessie. Inschrijven telefonisch/sms op 0475/344744