home > Yoga > de Yogastudio > d/stress yoga

• Groepsles
• Privéles

Wekelijks op vrijdag (09:45-10:45)

Beschrijving

Een combinatie van zachte hatha yoga en zachte Yin yoga. Stress is een veel voorkomend kenmerk van ons dagelijks leven.
Het is bewezen dat yoga de effecten van stress op het lichaam vermindert. 
Je leert jezelf kennen op je mat, de bewustwording van hoe je ademt (en dus hoe je leeft) en de bewustwording van je lichaam (spierspanningen) neem je mee in het dagelijks leven.


Wat kan je verwachten in D/Stress yoga?
​

• Korte begeleide meditatie
• Een combinatie van zachte Hatha yoga en zachte Yin yoga met houdingen die als doel hebben de ademhaling te verbeteren.

zachte Hatha yoga:

• Elk gewricht soepel maken en de spieren sterk.
• Voor- en achteroverbuigingen, draaiingen en flankstrekkingen (alle wervelkolombewegingen dus om de rug jong te houden)​
• Bewustwording van ademhaling en lichaam en via deze kanalen de rust in je hoofd vinden.
• Gebruik van veel materiaal.
• De statische houdingen worden minder lang aangehouden dan bij de (basis) Hatha yoga.
• ​Geen houdingen die de polsen belasten (dus weinig op handen en knieen).
• Veel liggende en staande houdingen en zachte liggende omgekeerde houdingen.

zachte Yin yoga:

• Eenvoudige liggende yogahoudingen om tot rust te komen​ (psoas release, nervus vagus activatie), de houdingen zijn namelijk specifiek gericht op het ontspannen van ons zenuwstelsel (bv zachte omgekeerde houdingen) en zijn niet belastend voor de gewrichten.
• ​Je blijft minstens 3 minuten in een houding zodat het bindweefsel kan rekken.
• Een ùmeditatieve yogavorm vanwege het lang aanhouden van de houdingen, je krijgt de tijd om naar binnen te keren. 

Verder:

• Ademhalingstechnieken om het lichaam te ontspannen.
• Het gebruik van dekentjes, kussens en bolsters om de houding te ondersteunen​
• Diepe druk technieken, je leert wat gewicht op je lichaam doet.
• Bodyscan 

Toon contact informatie

Andere geïnteresseerden bekeken ook: