Monnik in de stad: mindfulness verdiepingstraject (Leuven)

  • Groepsles
  • Privéles
Wekelijks op zaterdag (14:00-16:30) — uitgezonderd: schoolvakanties

Beschrijving

We leven in zeer stresserende, onvoorspelbare tijden. Dat maakt het soms erg moeilijk om dichtbij onszelf te blijven. Het is zo gemakkelijk om onszelf te verliezen in gedachten over de toekomst, zorgen of angsten. We moeten er dan ook steeds opnieuw aan herinnerd worden om hier en nu aanwezig te blijven, opdat we niet worden meegesleurd in onze gedachten, gevoelens en afleidingen.

In het verdiepingstraject ‘Monnik in de stad’ leer je anders omgaan met wervelende gedachten en overweldigende emoties. Je leert meer afstand te nemen van je gedachten, zodat je er minder in gevangen zit. Je leert je eigen gedachtepatronen kennen en krijgt meer inzicht in je onbewuste ‘moetens’ en overtuigingen. Zo kan je bewuster kiezen welke gedachten je wil volgen en welke niet. Gevoelens leer je liefdevol erkennen, zodat ze jou niet helemaal bemeesteren. Ook leer je meer aanwezig zijn hier en nu, zodat je meer rust en stabiliteit ervaart in jezelf. Bovenal ontwikkel je tijdens deze reeks de vaardigheid om met meer zachtheid en mededogen naar jezelf en anderen te kijken.

Dit traject is bedoeld voor mensen die enige (basis)ervaring hebben in mindfulness of meditatie. Voor wie een stapje verder wil gaan en mindfulness nog meer wil integreren in alle aspecten van het leven.

In dit traject leer je:

- Minder in je hoofd zitten (piekeren, zorgen, …), minder moeten, meer genieten
- Je gevoelens liefdevol erkennen, zonder helemaal overspoeld te worden
- Minder op de automatische piloot leven
- Ademruimte creëren voor jezelf
- Met meer wijsheid en keuzevrijheid antwoorden op de uitdagingen die het leven brengt
- Mededogen en zachtheid in jezelf ontwikkelen
- Naar jezelf en anderen kijken met een vriendelijke blik


Wat kan je verwachten?

Het traject duurt twee maanden waarin we elkaar tweewekelijks ont-moeten op zaterdagnamiddag. Tussen de sessies door ontvang je elke week inspiratie en opdrachten om je beoefening verder te verdiepen. Er zijn ook twee individuele sessies voorzien (45 minuten) waarin jij op maat wordt begeleid. Dit zijn geen therapiesessies, maar wel een ondersteuning van jouw beoefening. In deze verdiepingssessies maken we samen ruimte voor wat jij tegenkomt in je meditatiepraktijk en/of in je dagelijks leven. Zo help ik jou om mindfulness verder in je leven te integreren.

Tot slot blijf je in contact met de andere deelnemers via de besloten Facebookgroep. Hier kan je jouw vragen stellen, moeilijkheden delen en ervaringen uitwisselen. Het belang van de groep is niet te onderschatten om meer mindful in het leven te staan. Vertragen, stilvallen, tijd nemen voor onszelf is niet evident in onze snelle, prestatiegerichte cultuur. Er zijn veel impulsen die ons naar buiten trekken, dus het is vaak moeilijk om de aandacht naar binnen te richten. We kunnen hierbij alle hulp en steun gebruiken.

Kortom, dit traject omvat:

- Zes groepssessies, tweewekelijks (telkens 2,5 uur)
- Twee individuele verdiepingssessies (45 minuten)
- Wekelijkse opdrachten en inspiratie
- Toegang tot de besloten Facebookgroep, waar je al je vragen kan stellen en ervaringen kan lezen van andere deelnemers

Praktische info:

- Wanneer: zaterdag 30/01, 13/02, 27/02, 13/03, 27/03 en 24/04, telkens van 14u tot 16u30. Er is geen sessie tijdens de paasvakantie.

- Waar: J.B. Van Monsstraat 101, 3000 Leuven (in de lokalen van Komyodo – Zenboeddhistisch Centrum Leuven). Indien de Corona-maatregelen nog gelden, zal het traject online plaatsvinden via Zoom.

- Prijs: 475 euro. Vroegboekkorting tot en met 10/01: 425 euro.
Hierbij is inbegrepen: 6 groepssessies, opdrachten voor thuis, 2 individuele sessies, toegang tot de besloten Facebookgroep, wekelijkse inspiratie.
Betalingsinfo volgt na aanmelding.

- Inschrijven: via de website. Het aantal deelnemers is beperkt (maximum 8).

Ont-moeten Ont-moeten Leuven

Nodig je vrienden uit

Gelijkaardige Activators

  • Heal to grow Heal to grow Dilbeek
  • Better Life Coach Better Life Coach Gent
  • Trudy van der Steen Trudy van der Steen Gent

Andere geïnteresseerden bekeken ook:

De Levensboom-Olen

activiteit

Oorkaars behandeling Het gebruik van oorkaarsen vindt zijn oorsprong bij de Hopi indianen. Het geeft een zuivering van de geest en het …

De Levensboom-Olen

Wekelijks op dinsdag (00:00-00:00)

2250 olen

€ 50
High On Life

activiteit

"Ja ik weet dat ik meer zou moeten bewegen, maar ik heb geen tijd." "Ik sport niet graag, laat staan dat alleen op mezelf" "Mijn conditie …

High On Life

Wekelijks op maandag (20:00-21:00)

2650 Edegem

€ 15
Sofie-Ann Bracke

activiteit

Acupunctuur en Chinese kruiden maken deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde (TCG). TCG is een holistische of totale geneeskunde …

Sofie-Ann Bracke

Wekelijks op maandag (09:00-18:00)

2660 Hoboken

€ 65